Le tir à l'arc est un sport qui exige une grande concentration et d'immenses ressources pour atteindre la cible avec précision. Améliorer sa technique est essentiel pour tout archer souhaitant progresser. Cet article explore en détail les techniques éprouvées par les grands archers, en mettant l'accent sur la posture, la prise de l'arc et de la corde, la visée et le suivi du tir. L'entraînement régulier est également crucial pour perfectionner ces compétences.
L'Importance de la Posture
Une posture impeccable est fondamentale pour viser le centre avec une grande précision.
Alignement et Position des Pieds
Pour commencer, alignez-vous avec la cible. Positionnez-vous de manière à ce qu’une ligne invisible partant de la cible et perpendiculaire à celle-ci passe par vos deux pieds. Écartez les pieds à une distance correspondant à la largeur de vos épaules pour assurer un bon équilibre. Cet angle réduit également le risque de frottement entre la corde et le bras d’arc.
Maintien du Corps
Maintenez vos hanches dans l’axe du corps et votre buste droit. Gardez votre tête immobile et droite. Une posture stable permet une meilleure transmission de la force et une visée plus précise. Il faut se tenir droit, les pieds légèrement écartés, parallèles ou en ouverture selon votre confort personnel, et redresser les épaules et la tête.
La Visée: Oeil Directeur et Outils
L’œil directeur joue un rôle crucial dans la visée. Pour atteindre la cible à tous les coups, on peut utiliser un viseur ou un œilleton. Leur rôle est d’aligner le centre du réticule sur la cible pour vérifier l’alignement du lanceur.
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Viseur: Confort et Inconvénients
L’utilisation d’un viseur est généralement plus confortable, mais présente certains inconvénients. La visée s’effectue avec un seul œil, ce qui peut être affecté par la fatigue, la luminosité ambiante et le stress.
Tirer sans Viseur
Si vous avez choisi de tirer sans viseur, la technique change sensiblement au niveau de la prise de corde et des contacts au visage. La corde est, sur les distances intérieures de 15 à 18m, prise sous le point d’encochage, généralement à 1 ou 2cm en dessous. Ce sont les bouts des doigts - index, majeur et annulaire - qui viennent au contact du visage. Viser en arc nu revient à aligner la flèche entre ton œil et le centre de la cible, de telle façon que celle-ci se résume à un point au centre de la cible.
La Prise en Main de l'Arc (Bras d'Arc)
Le bras d’arc concerne la prise en main de votre arc. Une prise trop rigide perturbera le départ de la flèche.
Souplesse et Positionnement
La prise en main doit être souple, mais pas trop relâchée. Pour obtenir cette souplesse, formez un Y avec votre main entre le pouce et l’index pendant que vous la posez sur le grip. La pression sur le grip sera appliquée entre la base de votre pouce et la ligne de vie de votre main. Inclinez vos mains à 45° par rapport à l’arc et tournez votre coude vers l’extérieur, avec vos bras en extension complète positionnés dans le plan de l’arc.
La Prise et l'Allonge de la Corde (Bras de Corde)
Le bras de corde concerne la prise et l’allonge de la corde.
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Technique de Traction
Vous pouvez tirer de deux manières différentes selon le type d’arc recurve utilisé, mais celui-ci doit toujours être pointé vers la cible en partant du bas vers le haut. Pour une bonne prise, saisissez la corde avec trois doigts de manière qu’elle repose dans le pli de la première phalange. De cette façon, la traction sera répartie équitablement sur chaque doigt pour tirer aisément.
Mise en Tension Continue et Fluide
Quand votre bras d’arc est tendu vers la cible, votre main de corde va armer votre arc régulièrement à l’aide des muscles de votre bras pour commencer. A l’approche de votre visage, les muscles de votre dos entrent en action. Tirer et lâcher la corde ne sont pas deux actions différentes, mais sont la continuité de votre armement.
L'encochage: Étape Cruciale
L’encochage est l’étape la plus critique et la plus décisive du tir à l’arc.
Alignement et Visée
Pour atteindre la cible, commencez par contrôler l’alignement de la corde et intensifiez la visée quand votre main arrive au point d’ancrage. Mettez vos bras d’arc en position et le bras de corde vers l’arrière. Tirez avec votre dos en augmentant petit à petit la tension et relâchez les doigts doucement.
Maximisation de la Puissance
Essayez de tirer la corde vers l’arrière, le plus loin possible pour obtenir un maximum de puissance.
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Tir à l'Arc Instinctif
La technique de tir à l’arc instinctif est à la fois un réel plaisir à pratiquer et extrêmement exigeante techniquement. Il est un retour au source du tir à l’arc, ne nécessite pas de réglage de matériel, de changement de prise de corde, de visée… pas de prise de tête en somme !
Séquence de Tir avec un Arc Classique
Une bonne séquence de tir est une question de fluidité et de précision. Voici une description détaillée de cette séquence :
- Position de départ: Les pieds écartés à la largeur du bassin, perpendiculaires à la ligne de tir.
- Placement de la flèche: Aligner l’encoche de la flèche avec les points de repère sur la corde.
- Prise de corde: L’index au-dessus de la flèche et le majeur et l’annulaire en dessous.
- Positionnement de l’arc: Le centre du grip sur le gras de la paume sous le pouce.
- Verrouillage du bloc avant et du tronc: Verrouiller la main d’arc dans le grip et se redresser verticalement.
- Élévation de l’arc: Lever l’arc à la hauteur des yeux, en gardant l’épaule basse.
- Tirer la corde: Tirer la corde en arrière avec les muscles du dos et des épaules.
- Les points de contacts et les ancrages: La corde à la pointe du nez et à la commissure des lèvres.
- Viser: Utiliser l’organe de visée et se concentrer sur la cible.
- Libération: Relâcher la corde en détendant les doigts.
- Suivi: Maintenir la posture après la libération et observer le vol de la flèche.
- Le relâchement et visualisation: Reposer la poupée de la branche inférieure et analyser la séquence.
Conseils pour une Visée Efficace
Pour réussir une visée stable et efficace :
- Accompagner le mouvement de lancer de la flèche jusqu’à la fin, en gardant l’arc dans la position de visée 3 secondes après le lâcher.
- Votre main d’arc permet de pointer l’oeilleton du viseur vers le centre de la cible.
- Il ne faut pas chercher à fixer l’oeilleton en plein centre, restez détendu en visant cette zone de votre choix à l’aide l’oeilleton (le jaune, le jaune et le rouge) Vous aurez plus de réussite ainsi.
- Votre corps forme alors un T.
- Une fois que votre main au visage est bien en place et votre oeilleton du viseur dans la zone souhaitée sur le blason de la cible, il vous suffira de lâcher la corde.
- Pour bien lâcher la corde, laissez la corde glisser tout en reculant la main de quelques centimètres le long de votre cou horizontalement, la corde s’échappe naturellement.
- Plus vous serez détendu lors de votre tir, plus vous serez en réussite.
- Vous favoriserez ainsi le bon départ de votre flèche.
Adaptation aux Changements de Distance
Si vous tirez sans viseur, vous pouvez adapter votre technique aux changements de distance en jouant sur la hauteur de prise de corde (barbowtage). Si vos flèches sont trop basses, remontez vos doigts sur la corde ; si elles sont trop hautes, baissez-les. Si cela ne suffit pas, changez votre contact au visage.
Arc à Poulies
L’arc à poulies est une arme capable de propulser une flèche avec précision à une vélocité plus importante qu’un arc traditionnel. Il est souvent équipé d’organes de visée plus performants, mais qui nécessitent de bonnes techniques.
Techniques Spécifiques à l'Arc à Poulies
- La main vient se placer sous la mâchoire tandis que la corde doit toucher le bout de ton nez.
- La visée s’effectue avec l’œilleton du viseur uniquement, que tu règles en hauteur et latéralement dans le sens de l’erreur.
- L’alignement de la corde avec l’axe central de l’arc est primordial.
- Le réglage de votre allonge se fait via les poulies de l’arc, vous avez donc toujours la même longueur de trait.
- L’alignement entre corde et scope doit être parfait, plus encore que l’alignement corde/fenêtre d’arc en classique.
Sélection du Matériel
La longueur de flèche correcte est déterminée en mesurant l'allonge avec une flèche trop longue et en la marquant au moins 2,5 cm en avant du point de contact avec le repose-flèche. La longueur de la flèche est mesurée depuis le creux de l’encoche jusqu’à l’extrémité du tube. La force des branches est inscrite sur la branche inférieure. Cette puissance est donnée par rapport à une allonge de référence : 28” ou 26”1/4 selon les fabricants. La puissance donnée en livres # ( 1# livre = 453 gr ) sera de 10 à 30 # pour les débutants et de 30 à 50 # pour les compétiteurs.
Réglages de l'Arc
- Corde: La longueur de corde est d’environ 8 à 10 cm plus courte que la hauteur de l’arc. Le band d’un arc est la distance comprise entre la corde et le centre de l’arc.
- Repose-flèche: La position du repose-flèche doit permettre un bon passage des empennages. La hauteur acceptable du point d’appui de la flèche est de l’ordre de 15 à 20 millimètres au dessus du plancher de la fenêtre.
- Écarteur: La position de l’écarteur doit placer la flèche le plus près possible de l’axe médian des branches.
- Tiller: La mesure A (branche du haut) moins la mesure B (branche du bas) doit être comprise entre 0 et 10 mm. Pour débuter un réglage de l’arc, la mesure de 5 ou 6 mm est la plus judicieuse.
- Détalonnage: Le détalonnage sera positif de 6 à 9 mm.
L'Entraînement: Clé de la Réussite
L’entraînement est la clé de la réussite, mais surtout amusez-vous ! Un tir précis ne se fait pas par magie. Il faut se reposer sur de nombreux paramètres afin de la visée soit juste et que vous touchiez la cible.
Importance de la Stabilité et de la Fluidité
Il est essentiel d'être stable durant toute son action de tirer sur son axe vertical et horizontal, et de terminer son geste en relâchant les tensions dans les deux mains et poignets.
Types d'Entraînement
- Tir à courte distance: Le tir s'effectue à une courte distance pour améliorer la précision.
- Visualisation: Votre exigence doit être importante lors de ce type d'entraînement.
- Retour sur un visuel: Une étape intermédiaire qui peut être proposée aux archers.
Conseils aux Entraîneurs
- L'entraîneur doit être attentif aux éléments constitutifs de la posture et des actions de l'archer.
- Il est essentiel que l'arc soit bien orienté dans ou vers la cible.
- L'entraîneur doit être présent en compétition pour analyser les performances de l'archer.
Volume d'Entraînement
- Les archers en entraînement doivent tirer au moins 8 flèches par volée.
- Visez à effectuer environ 20 volées par séance.
- Un nombre insuffisant de flèches (moins de 60) peut limiter les progrès.
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