Le succès au tir sportif repose sur une position stable qui minimise l'effort et les contractions musculaires, favorisant ainsi l'endurance pendant toute la durée d'un match. La position du tireur est cruciale pour la précision et la constance. Une position construite doit être reproductible, stable et endurante.
Importance d'une position stable
La stabilité est la clé d'une bonne position. Une position stable demande peu d'effort avec peu de contractions musculaires pour être endurant pendant le match. Il est essentiel de reproduire tout le match une position stable et peu contraignante.
Caractéristiques d'une position idéale
Autrement dit, une position construite doit être:
- Reproductible: Le tireur doit pouvoir refaire la même position à chaque fois.
- Stable: Le tireur ne doit pas bouger pendant la visée et le tir.
- Endurante: Le tireur doit être capable de maintenir la position durant tout un match sans fatigue excessive.
Vue d'ensemble de la position
Il est crucial d'avoir un moyen d'observer votre position, que ce soit via un miroir ou par le biais d'un entraîneur. Avez vous un miroir pour observer votre position quand l'entraineur n'est pas disponible ? Le corps doit adopter une position naturelle et facile à prendre (la simplicité, limiter les contraintes et les tensions), minimisant les contraintes et les tensions.
Voici les éléments clés:
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- Être relativement droit.
- Les pieds écartés de la largeur des épaules. Les pieds sont alignés et l'écartement est sensiblement celui des épaules. MTS La position des pieds.pdf
- Le bassin naturellement positionné avec un léger verrouillage (abdominaux) ou une légère rétroversion. Le bassin doit être placé afin "d'asseoir" littéralement le centre de gravité. Un bassin stable et bien fixé est une des données primordiales pour verrouiller la position du tireur et gommer toutes les contractions parasitaires qui peuvent être issues des membres inférieurs. Si un bon placement ou gainage du bassin sur les jambes bien positionnées assure, pour l'essentiel, la fixation du centre de gravité, il joue également le rôle d'un filtre atténuant et absorbant la plupart des inévitables petits mouvements de contractions musculaires provenant des membres inférieurs.
- Le plan des épaules, le plan du bassin et le plan des pieds sont alignés / empilés (et pas de vrille). Le plan des épaules, le plan du bassin et le plan des pieds sont alignés (et pas de vrille).
- La tête est naturellement tournée vers la cible. La tête une fois en position ne bouge plus (fixation de la tête). La tête est naturellement tourné vers la cible (vérifier la position des lunettes).
- Vérifier la position des lunettes.
La prise en main de l'arme
Avec la prise en main ( Comment chausser son arme ? ), la position de l'arme dans la main doit être la plus constante possible (la crosse anatomique aide - Crosse sur mesure) (Chausser l arme by Rink ). La main droite saisit harmonieusement la crosse du pistolet.La position de l’arme dans la main.pdf MTS La postion de l’arme dans la main.pdf L'arme est alignée avec l'œil (ligne de mire) au niveau de la hauteur et de l'axe de la ligne de visée. L'arme est épaulé au niveau du sillon entre le haut du biceps droit et le deltoïde (muscle de l'épaule).
La main gauche tenant l'arme par le canon aide à placer fermement la crosse dans la fourche formée par l'index et le pouce de la main droite. Cette dernière se referme sur la crosse de manière que la paume soit entièrement à son contact. L'ensemble formé par le médius, l'annulaire et l'auriculaire s'enroule autour de la poignée et la maintient sans crispation. Le pouce repose naturellement sur le côté de l'arme.
Les différentes phases de la prise de position
Bas du corps
Les pieds écartés de la largeur des épaules. Face à la cible. Les pieds sont perpendiculaires à la ligne de tir. Le poids du corps également réparti sur les deux jambes. Les pieds sont perpendiculaires à la ligne de tir. Le tireur est bien stable sur ses 2 appuis. Le poids du corps est le plus souvent réparti inégalement sur les 2 appuis et de manière prédominante sur le pied avant (gauche).
Haut du corps
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Le plan des pieds, le plan du bassin et le plan des épaules sont alignés / empilés. Tourner la tête. Vérifier le serrage de la crosse. Penser au gainage du poignet. Tassement (osseux). Vérification du placement face à la cible (sinon translation). Vérification de l'axe de la cible (sinon rotation des pieds).
Il est important d'apprendre à prendre sa position, puis de s'entraîner à répéter le geste pour l'automatiser. Apprendre à prendre sa position, puis s'entrainer à répéter le geste pour l'automatiser.
Éléments additionnels
- La fixation de la tête: La tête une fois en position ne bouge plus.
- L'autre main: L'autre main (dite main faible) est à positionner naturellement sur le côté dans la poche ou sur une ceinture. L'autre main (dite main faible) est à positionner naturellement sur le coté dans la poche ou sur une ceinture. Perso, je suis un adepte de la main "inutile" calée dans la boucle du ceinturon. Ainsi, tu l'as plus près du corps, meilleur pour ton appui… Enfin c'est ma recette… oui tu a pas le droit de faire comme en tir controle de l'annee pour ton arme (tir obligatoire pour force de l'ordre,sig,beretta ou autre) en tir de precision tu a le droit a une seule main conseil perso moi je tiens de la main le pistolet, et l'autre mains je tiens ma ceinture et ca marche j'ai un an de pistolet et mon record perso 530 alors qu'au debut comme toi bon courrage.
- La position des pieds: Les pieds sont alignés et l'écartement est sensiblement celui des épaules.
- Le centre de gravité: Le poids de l'arme déplace le centre de gravité du corps et influence donc la position et la stabilité. Le poids de l'arme déplace le centre de gravité du corps (et donc influence la position et la stabilité) MTS Centre de gravité.pdf
- La position du doigt sur la queue de détente: Le doigt est positionné pour que la queue de détente soit au milieu de la phalangette. Le tireur positionnera la pulpe de la dernière phalange de son index, partie la plus sensible du doigt, sur la queue de détente. MTS phalangette.pdf
La mise en oeuvre de la position inversée dite de sécurité
La mise en oeuvre de la position inversée dite de sécurité consiste pour le tireur droitier à se positionner à l'envers sur son poste de tir, épaule le gauche vers les cibles, tête regardant à droite du poste de tir il prend le pistolet de la main gauche au niveau du canon et la main droite au niveau de la crosse tout en gardant le canon diriger vers les cibles. Il va pouvoir ensuite chaussée correctement son pistolet le canon étant toujours dirigés vers les cibles puis inverser la position des épaules, cad épaule droite vers la cible.
Exercices d'entraînement
Voici quelques exercices pour améliorer votre position de tir:
- Construire sa position: Mettre de l'exigence dans la construction de ta position. Se sentir droit et stable dans sa position. Variante: travailler devant un miroir. Option: se filmer pour s'observer en expliquant (par la voix) chaque phase de la construction de la position. Option: travailler à deux pour s'observer mutuellement. Mettre de l'exigence dans la construction de ta position. ➽ Se sentir droit et stable dans sa position ➽ Variante : travailler devant un miroir➽ Option: se filmer pour s'observer en expliquant (par la voix) chaque phase de la construction de la position➽ Option: travailler à deux pour s'observer mutuellement.
- La position des pieds: Essayer différentes positions des pieds et tirer 10 plombs dans les situations suivantes pour en tirer des conclusions. Les pieds joints. Les pieds écartés de la largeur des épaules. Les pieds très écartés. Essayer différentes positions des pieds ➽ tirer 10 plombs dans les situation suivantes (et en tirer conclusion)➽ Les pieds joints➽ les pieds écartés de la largeur des épaules➽ Les pieds très écartés.
- Le poids du corps: Essayer différentes positions de répartition du poids du corps sur les pieds et tirer 10 plombs dans les situations suivantes pour en tirer des conclusions. Poids du corps en avant. Poids du corps en arrière. Poids du corps équilibré entre l'avant et l'arrière. Poids du corps légèrement en avant. Poids du corps sur le pied droit. Poids du corps sur le pied gauche. Poids du corps équilibré entre la droite et la gauche. Essayer différentes positions de répartition du poids du corps sur les pieds ➽ tirer 10 plombs dans les situation suivantes (et en tirer conclusion)➽ Poids du corps en avant➽ Poids du corps en arrière➽ Poids du corps équilibre entre l'avant et l'arrière➽ Poids du corps légèrement en avant➽ poids du corps sur le pied droit➽ poids du corps sur le pied gauche➽ Poids du corps équilibre entre la droite et la gauche.
- Construire toujours la même position: Mettre de l'exigence dans la construction de ta position. Tous les deux coups, quitter sa position et faire quelques pas; puis reconstruire la position avec exigence. Se sentir droit et stable dans sa position, reconstruire la position à l'identique à chaque fois. Variante: travailler devant un miroir. Option: se filmer pour s'observer en expliquant (par la voix) chaque phase de la construction de la position. Option: travailler à deux pour s'observer mutuellement. Mettre de l'exigence dans la construction de ta position. Tous les deux coups, quitter sa position et faire quelques pas; puis reconstruire la position avec exigence.➽ Se sentir droit et stable dans sa position, reconstruire la position à l'identique à chaque fois➽ Variante : travailler devant un miroir➽ Option: se filmer pour s'observer en expliquant (par la voix) chaque phase de la construction de la position➽ Option: travailler à deux pour s'observer mutuellement.
- Écrire sa séquence de tir: Dans son carnet de tir, écrire la séquence de tir du jour avec le plus de détails sur la construction de la position. Écrire sa séquence de tir c'est: Être capable de la verbaliser, de la décrire avec des mots. La mémoriser. C'est pouvoir la relire dans les entraînements, les matchs ou les moments de concentration. Dans son carnet de tir, écrire la séquence de tir du jour avec le plus de détails sur la construction de la position➽ écrire sa séquence de tir c'est :➽ être capable de la verbaliser, de la décrire avec des mots➽ la mémoriser➽ c'est pouvoir la relire dans les entrainements, les matchs ou les moments de concentration.
- Chausser son arme: Apprendre à chausser son arme de façon constante. Apprendre à chausser son arme de façon constante Comment chausser son arme ?
La séquence de tir
La séquence de tir est l’ensemble des actions nécessaires pour le tir d’un projectile. La séquence de tir est l’ensemble des actions nécessaires pour le tir d’un projectile. En carabine, il existe 3 positions de tir: debout, couché et genou. Les pieds sont perpendiculaires à la ligne de tir. Le poids du corps également réparti sur les deux jambes. La main droite saisit harmonieusement la crosse du pistolet. Les pieds sont perpendiculaires à la ligne de tir. Le tireur est bien stable sur ses 2 appuis. Le poids du corps est le plus souvent réparti inégalement sur les 2 appuis et de manière prédominante sur le pied avant (gauche). L'arme est épaulé au niveau du sillon entre le haut du biceps droit et le deltoïde (muscle de l'épaule). En précision, la prise de visée du pistolier commencera par une élévation du bras. Cette élévation sera contemporaine d'une inspiration. en hauteur. Avec le début de l'expiration, le bras droit commencera sa descente. et la précision aléatoire. Ainsi, en pistolet précision, l'arme est réglée non pas pour toucher le point visé mais le centre de la cible situé au dessus. L'arme est réglée pour tirer 'trop haut'. Dans cette zone située sous le visuel, les organes de visée bougeront. La marge de blanc a cet autre intérêt de baisser la sensation de bouger. Votre regard doit rester sur les organes de visée. Ils doivent apparaître nets alors que la cible sera floue. En carabine, la prise de visée commence quand le tireur vient poser sa tête sur le busc. Quand la position de la tête est bonne, le tunnel et le guidon apparaissent déjà bien centrés dans le cercle de l'oeilleton du dioptre. Idéalement, les organes de visée apparaitront légèrement au dessus du visuel (en position debout), sur son axe vertical. les organes de visée viendront se positionner sur le visuel pour constituer un ensemble de cercles concentriques. Les organes de visée bougeront autour du visuel. Comme en pistolet, la marge de blanc a l'intérêt de baisser la sensation de bouger. Comme en pistolet, les organes de visée doivent apparaître nets alors que la cible sera floue. Mais cette notion est moins importante qu'en pistolet. La détente à bossette est le bloc détente le plus classique sur les armes de tir sportif. Le tireur positionnera la pulpe de la dernière phalange de son index, partie la plus sensible du doigt, sur la queue de détente. l'amènera au point dur (bossette). A partir de ce point, la pression nécessaire au départ du coup sera plus importante. Le tireur, satisfait de sa visée et dans son bouger, engagera une pression progressive qui amènera au départ du coup. La pression nécessaire dépendra de l'arme utilisée et de la discipline pratiquée (les poids de détente sont règlementaires et déterminés par le règlement ISSF). Le tireur débutant cherchera à être légèrement "surpris" par le départ du coup. C'est un bon indice d'un lâcher en pression continue réussi. mais volontaire sur un petit intervalle de temps pendant lequel se fait le lâcher progressif. C'est la prolongation, après le départ du coup, de toutes les actions qui en sont à l'origine (position, visée, lâcher). Des outils informatiques modernes (scatt) permettent au tireur d'améliorer la qualité de ce feed-back et de l'analyse de la séquence de tir, de la visée, du bouger, du lâcher et de la tenue. La coordination est une notion très importante.
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La visée
La visée c'est l'action par laquelle sont alignés, par rapport à l'oeil du tireur, les instruments de visée de l'arme et le visuel de la cible. La visée c'est l'action par laquelle sont alignés, par rapport à l'oeil du tireur, les instruments de visée de l'arme et le visuel de la cible. Ligne de mire : le segment de droite qui relie les 2 points de repère fixes par rapport au canon s'appelle la ligne de mire. Les points de repère fixes par rapport au canon s'appellent instruments de visée.Le point avant s'appelle le guidon, le point arrière hausse (ou dioptre pour une carabine). Leurs caractéristiques sont telles que l'on peut les classer, d'une façon générale, en 2 catégories : les visées ouvertes (pistolet) et les visées fermées (carabine). Le visuel est ici flou pour imaginer les conditions réelles de tir puisque, hormis chez les jeunes enfants jusqu'à douze ans environ, il est impossible à un adulte d'accommoder à la fois ligne de mire et visuel. La visée, notamment à la carabine, est la partie de la technique que le débutant appréhende le plus facilement. A- L'erreur angulaire est une erreur qui, au cours de la visée, consiste à décaler un des 2 points de repère (guidon ou hausse) par rapport à la ligne de visée. L'écart en cible sera souvent important car égal à l'erreur angulaire multipliée par le rapport distance de tir / ligne de mire. Cette erreur est fréquente et très sensible avec les visées ouvertes.B- L'erreur parallèle consiste, tout en gardant les points de repère bien positionnés entre eux, en un décentrage de ceux-ci par rapport au visuel. Il faut bien différencier, ce qui n'est malheureusement pas encore souvent le cas, l'accommodation chez l'adulte et chez l'enfant. L'oeil n'a plus la faculté, contrairement au jeune enfant, de former une image nette de 2 objets dont l'un est situé près de lui et l'autre lointain. Il ne peut donc accommoder à la fois sur les instruments de visée et sur la cible. S'il accommode sur la cible, les instruments de visée deviennent flous et il est alors impossible d'orienter correctement la ligne de mire, d'où un tir "dans les bâches" assuré, sauf si intervention du Saint Esprit. Par contre, si l'oeil accommode sur les instruments de visée, la cible devient floue mis il est possible d'orienter correctement la ligne de mire vers une cible mal définie. Il est donc indispensable, pour effectuer une visée correcte de voir de façon nette les points de repère de la ligne de mire. Ce qui se passe en réalité est un processus d'accommodation très rapide de va-et -vient entre la cible et les appareils de visée. Les cibles sont habituellemnt constituées d'un carton blanc zoné et portent en leur centre un visuel noir également zoné, destiné à faciliter la visée. Il serait logique de viser le centre du visuel (au pistolet) ou d'utiliser un guidon qui cerne exactement l'image du visuel (à la carabine) pour atteindre le 10 central. Mais dans ce cas les instruments de visée de l'arme, qui sont noirs, se détacheraient mal sur le noir du visuel Au pistolet, il est donc préférable de règler son arme pour toucher plus haut que visé et voir se détacher parfaitement les instruments de visée sur le fond blanc du carton. Le lâcher doit s'effectuer dans la période de temps où la stabilité et la visée sont satisfaisantes.
Position des mains
Les pieds doivent être posés bien à plat sur le sol. Toute contraction des orteils indique que le tireur est en train d'exercer des tensions musculaires afin de compenser une bascule, si légère soit-elle, du corps dans le sens avant. Le bassin doit être placé afin "d'asseoir" littéralement le centre de gravité. Un bassin stable et bien fixé est une des données primordiales pour verrouiller la position du tireur et gommer toutes les contractions parasitaires qui peuvent être issues des membres inférieurs. Si un bon placement ou gainage du bassin sur les jambes bien positionnées assure, pour l'essentiel, la fixation du centre de gravité, il joue également le rôle d'un filtre atténuant et absorbant la plupart des inévitables petits mouvements de contractions musculaires provenant des membres inférieurs. Pistolets compresseurs : L'avis de Mr. +3TripleSeptsyltabmathieu25667 participants Position des mainsBonjour, à tous,Je suis débutant et face à un problème et donc, en attente de conseils,cela fait un mois que je tire (Steyr LP2). Je tire dans la position que l'on m'a montré au club, droit, brat tenant l'arme droit et l'autre main sur la hanche ou dans la poche. le problème, c'est que je tourne à 480 point (je suis débutant!!!) et cette après-midi, il m'est venu l'idée de tirer comme je tire avec mon arme administrative (Sig pro 2022), c'est à dire de face et à deux mains. Alors biensur, la poignée Steyr n'est pas adaptée, mais en attendant, j'ai fait d'entrée 520!!!Cette position à deux mains est elle autorisée? est-ce une bonne idée de rester dans cette position de tir, malgrè une poignée inadaptée mais des meilleurs scores (pour combien de temps??) ou dois-je m'enteter dans la postion "type" qui est conseillée par les entraineurs jusqu'à ce que je progresse dans cette position? merci Re: Position des mains par syltab Dim 4 Avr 2010 - 18:18Pas autorisé cette posistion, maitriser une arme avec une mains est plus difficile certe mais apres le tir a deux mains, que l'on voit dans d'autre discipline, est bien plus facile. C'est du tir sportif pas de combat.Il va falloir etre patient.Quand rien ne marche, on se tourne vers le C4. (Jamie Hyneman) Re: Position des mains par mathieu2566 Dim 4 Avr 2010 - 19:08merci pour la rapidité de la réponse.Vu que l'arme bouge pas mal, surement à cause du fait que je suis débutant et que le LP2 me semble léger (je n'ai que peu d'élements de comparaisons), si je rajoute un , voir deux contre-poids sur le canon, cela limiterait-il les mouvements de l'arme? Re: Position des mains par syltab Dim 4 Avr 2010 - 19:22Un mois de tir tu n'as pas encore acquis les sensations suffisante pour pouvoir penser au contre poids. Il faut que tu ai plus d'experience de tir pour cela. D'abord apprendre a marcher avant de courrir.Quand rien ne marche, on se tourne vers le C4. (Jamie Hyneman) Re: Position des mains par TripleSept Dim 25 Avr 2010 - 15:00Perso, je suis un adepte de la main "inutile" calée dans la boucle du ceinturon. Ainsi, tu l'as plus près du corps, meilleur pour ton appui… Enfin c'est ma recette… Re: Position des mains par le furieux Dim 25 Avr 2010 - 15:07oui tu a pas le droit de faire comme en tir controle de l'annee pour ton arme (tir obligatoire pour force de l'ordre,sig,beretta ou autre) en tir de precision tu a le droit a une seule main conseil perso moi je tiens de la main le pistolet, et l'autre mains je tiens ma ceinture et ca marche j'ai un an de pistolet et mon record perso 530 alors qu'au debut comme toibon courrage Re: Position des mains par doudous74 Dim 25 Avr 2010 - 21:09Bon alors la position type: à bras franc et la main opposée à l'arme glissée dans la poche ou dans la ceinture. La main posée sur la hanche est à éviter car elle induirait une position trop tirée vers l'arrière (de même quand on glisse la main dans la ceinture c'est sur l'avant et pas dans le dos). Il est plus conseillé de glisser la main dans une ceinture, plus ou moins vers la boucle de celle-ci afin de bien centrer sa position.Enfin tes deux épaules doivent être bien décontractées, ce qui peut être un peu délicat quand on a pas l'habitude du tir à bras franc.Il ne faut surtout pas s'inquiéter des mouvements, ils sont naturels et ne se réduiront qu'avec de l'entraînement, chercher à aller contre sera la cause de nombre d'erreur beaucoup plus importantes que celles liées à ces bouger.Mais nous savons tous qu'accepter ces mouvements n'est pas une chose aisée…Pour finir sur une note positive, 480 c'est pas mal du tout pour un début!!! Continue. Re: Position des mains par BOULIN Ven 18 Fév 2011 - 9:38Bonjour à tous,je suis tireur depuis deux ans, 1an au plomb (pistolet,carabine)depuis 3mois je pratique le tir au pistolet cal.9para et révolvers 38sp 357 mag.J'aimerai votre avis sur la méthode à adopter pour régler ma nouvelle arme, dois-je utiliser une cible avec visuel ou une cible blanche? d'autre part, quelle-est la meilleurecouleur du guidon ?pour avoir la meilleure visée ?à bientot, Merci Re: Position des mains par jolemataf Ven 18 Fév 2011 - 10:06Bonjour,Pour règler un 9 para ou un 38sp/357 je te conseille une cible avec visuel. Par contre muni toi de gommette pour pas manger tout un stock de cible.Quels sont tes modèle d'armes? Quelle cartouche (manu ou rechargement)?Pour ce qui est de la couleur du guidon, c'est suivant les personnes. Sur mon SW 1911, j'ai une hausse fixe Novak, donc trois petit point fluorecents. Je trouve ca pas trop mal sur un stainless.Sur mon 686, le guidon est rouge, je trouve ca bien aussi.Avec quelle couleur te sent tu le mieux? Il faut quand même une couleur qui tranche avec ta cible. Re: Position des mains par le furieux Ven 18 Fév 2011 - 10:46pour reglage d'arme tu degrocie pour une potence ou coussins et tu finis par bras tenduet couleur guidon noir Re: Position des mains par BOULIN Ven 18 Fév 2011 - 11:24sur mon smith 686 4" le guidon est rouge d'origine, sur le sig P226X five il est noir,j'utilise des cartouches manu 124GR 9 Luger Géco, mais je vais me mettre au rechargement et àce sujet, q/q peut-il me donner un conseil pour connaitre la charge idéale pour un tir à 25mavec un sig P226XFIVE 9para ?
Conseils supplémentaires
La position type: à bras franc et la main opposée à l'arme glissée dans la poche ou dans la ceinture. La main posée sur la hanche est à éviter car elle induirait une position trop tirée vers l'arrière (de même quand on glisse la main dans la ceinture c'est sur l'avant et pas dans le dos). Il est plus conseillé de glisser la main dans une ceinture, plus ou moins vers la boucle de celle-ci afin de bien centrer sa position. Enfin tes deux épaules doivent être bien décontractées, ce qui peut être un peu délicat quand on a pas l'habitude du tir à bras franc. Il ne faut surtout pas s'inquiéter des mouvements, ils sont naturels et ne se réduiront qu'avec de l'entraînement, chercher à aller contre sera la cause de nombre d'erreur beaucoup plus importantes que celles liées à ces bouger. Mais nous savons tous qu'accepter ces mouvements n'est pas une chose aisée…
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